LES BÉNÉFICES DU YOGA AU QUOTIDIEN
Vous avez décidé de vous mettre au yoga, un très bon choix si vous souhaitez faire disparaître douleurs et tensions physiques, réduire votre stress, améliorer votre respiration et enfin vous recentrer sur ce qui est le plus important, vous !
Le yoga qui signifie “union” n’est pas un sport en tant que tel mais une discipline complète qui allie corps, mental et respiration sur le tapis et qui s’installe aussi dans votre vie.
QUAND LE PRATIQUER ?
Le yoga se pratique à tout moment, lorsque vous en ressentez le besoin. Quelques minutes suffisent dans votre emploi du temps mais il est parfois difficile de se discipliner pour installer ce rendez-vous avec soi. Vous pouvez commencer par une routine matinale pour bien démarrer votre journée ou encore une routine du soir pour évacuer le trop plein.
Le yoga aide t-il à mieux respirer?
Oui, car il vous permet d'être conscient de votre respiration et de ne plus être en mode automatique. La respiration est d’ailleurs un des 8 membres du yoga. La pratique consciente de la respiration permet également de mieux oxygéner votre cerveau et vos muscles et de renforcer votre cœur et vos poumons. De quoi vous sentir mieux dans votre quotidien et affronter votre semaine en pleine forme. Un esprit plus apaisé, un corps plus toniques, des articulations solides vous aideront à surmonter les maux de votre quotidien.
Force et souplesse
Il existe différents types de yoga (hatha, ashtanga, Iyengar..), certains sont plus physiques que d’autres mais tous sont très complets. Les postures apportent souplesse et renforcement du corps dans sa globalité pendant la séance.
Un travail autour de la colonne vertébrale associé à une pratique régulière aident à dénouer notamment les tensions dorsales dans la durée. Le yoga peut aussi être le complément idéal d’une autre activité physique pour préparer ou permettre au corps de récupérer (jogging, tennis…)
Un renforcement de votre concentration
La capacité à se concentrer fait aussi partie des nombreux bénéfices du yoga. Vous allez sûrement vous demander pourquoi ?
Le fait de synchroniser votre respiration avec vos mouvements en marquant des temps de pause entre chaque posture va permettre de développer cette concentration car vous êtes dans un travail conscient, encore une fois.
En résumé, une séance où vous êtes amenés à synchroniser postures et respiration vous aide à être plus concentré sur votre tapis mais aussi dans votre quotidien. De quoi être plus performant au boulot.
Le lâcher-prise
Un des bénéfices connus du yoga c’est le fameux lâcher-prise. En fait, votre mental étant occupé par les postures et la respiration, il ne pense à rien d’autre. Votre attention se déporte vers l’intérieur, vos sensations, votre corps et non plus sur l'extérieur ! Oubliés les soucis du quotidien, la liste des courses, les dossiers de votre boss à remettre… enfin, au moins pendant l'heure de la séance ;)
Ensuite, à vous de revenir à ces exercices régulièrement pour aborder vos semaines de manière plus relaxe et moins stressés. Rien de tel qu’une pratique quotidienne pour installer définitivement de nouvelles habitudes de vie.
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